Personlige trener (nivå4)

Rune Sagneskar

Spesialiteter

“Jeg er ekspert på å tilpasse trening og kosthold etter dine behov. Ta kontakt så finner vi det beste opplegget for akkurat deg!”

Skadeforebyggende trening
Livsstilsendring og fettreduksjon
Tilpasset trening for hvert enkelt individ

Instagram

UTDANNING

Sertifisert Personlig Trener igjennom universitetet i Sørøst-Norge

Bachelorgrad i idrettsvitenskap, spesialisering fysisk aktivitet og helse (Universitetet Sørøst-Norge)
Mastergrad idrettsvitenskap (Universitetet i Agder)
Praktisk pedagogisk utdanning (Universitetet i Agder)
Grunnleggende innføring i ernæring (Universitetet i Sørøst-Norge)
Rehab trainer via AFPT
Kurs i Objective Biomechanics (skadeforebyggende trening):

Rygg, hofte og knær
Skulder og nakke

Ta kontakt med Rune HER dersom du vil ha HjemmePT

Rune jobber også som personlig trener på Fresh Fitness avdeling Vågsbygd

Vil du ha Rune som personlig trener på treningssenter kan du ta kontakt med han HER!

RUNE SAGNESKAR

Rune har helt fra han var barn vært genuint interessert i styrke, kraft og råhet. Denne interessen fulgte han siden gjennom skoleårene og videre ut til ungdomskolen hvor han søkte seg inn på idrettslinje. Her ble Rune introdusert for styrketrening og ble virkelig bitt av basillen. Han ble her så oppslukt at trening ble prioritert helt fremst av alle hans interesser.

Etter videregående gikk veien videre til førstegangstjenesten hvor han tidlig i oppholdet gikk på en skikkelig smell i korsryggen, noe som skulle vise seg å snu helt om på livet til Rune. Han gikk fra å kunne trene så tungt han bare ville til å nesten ikke kunne bevege seg i perioder. I tillegg førte en skade til flere og selv om han oppsøkte flere såkalte spesialister forsvant ikke skadene.

Det førte til at Rune ble veldig interessert i kroppens funksjoner og mekanismer. Rune valgte derfor å gå bachelor i idrett, fysisk aktivitet og helse hvor han senere tok en master i idrettsvitenskap. På grunn av all skadehistorikken ble Rune i større grad tvunget til å holde seg unna tung og eksplosiv styrketrening og den oppsluktheten og identiteten han hadde bygd seg opp over flere år forsvant sakte, men sikkert, og gikk mer over til interessen i å tilnærme seg ny kunnskap innenfor treningsvitenskap, motivasjon, helse og skader.

Personlig Trener, spesialist på livsstilsendring og tilpasset styrketrening.

Rune startet derfor opp eget enkeltmannsforetak og begynte å jobbe på Bare Trening i Kristiansand som personlig trener. Her fant han fort ut at dette var noe han virkelig elsket. Nå kunne han bruke sine tidligere erfaringer, utdannelse og genuine interesse for trening som sitt levebrød. På grunn av sin spesialisering på fysisk aktivitet og helse åpnet det øynene for personer som kanskje sleit litt ekstra med helsevansker som livsstilsykdommer, overvekt og smerte og kanskje trengte den ekstra støtten for å komme i gang. Å hjelpe disse personene merket Rune ga han ekstra mye motivasjon, energi og overskudd da han fikk se hvor mye arbeidet hans betydde for disse klientene.

Rune oppdaget senere at treningsbransjen kanskje hadde noen mangler. Blant annet at personer som egentlig hadde lyst å ta kontakt med personlige trenere ofte kunne kvie seg for å spør om hjelp, eller kunne føle det var utilpass med personlig trener på treningssenter. Hvordan kunne han i større grad hjelpe de?

Derfor bestemte Rune seg for å starte opp firmaet HjemmePT hvor han fant sin egen nisje hvor formålet er å hjelpe personer som trenger hjelp med livsstilsendring i form av vektnedgang, skadeforebyggende trening, eller i det å lære seg å trene på egenhånd uten å måtte være på treningssenter.

Lurer du på noe? Send meg en mail

Hva sier kundene mine om meg:

"Jeg ble ferdigbehandlet for kreft i 2020. Det førte til at jeg gikk opp 30 kg på grunn av medisiner og formen var elendig og hadde vondt overalt på kroppen. Jeg fikk beskjed fra Radiumhospitalet om at jeg måtte begynne å trene, både for vektnedgang og for at kroppen min skulle komme tilbake til å være frisk. Heldigvis kom jeg over Rune og tok kontakt og vi avtalte møte. Jeg var veldig spent. Både å treffe en personlig trener og det å begynne å trene i seg selv, Helt fra første konsultasjon så fikk Rune meg til å slappe av. Jeg vil beskrive han behagelig og imøtekommende som gjør alt han kan for at du skal ha det bra. I starten begynte vi med tilpasset styrke øvelser og treningsprogram hvor vi gradvis bygde opp styrken. På denne måten har kroppen blitt mye sterkere og hele tiden blitt klar for nye utfordringer innen trening uten at jeg har fått smerter eller ubehag. Resultatet er at jeg også har gått ned 11 kg på 5 mnd med hjelp av trening og livsstilsendring og det med hormon medisin (som gjør at det er vanskelig å gå ned i vekt). Rune følger med på hva jeg spiser ved at jeg sender bilder. Den største utfordringen nå blir å slutte å ha Rune som PT! Jeg har endret mitt syn både på livet og hva trening gjør med kroppen. Takket være den flotte mannen Rune"

Mona
"Det er skikkelig gøy å trene med Rune! Han har masse fagkunnskap, flink til å motivere, han virker oppriktig interessert og man føler seg sett ut fra sine egne forutsetninger. Anbefales på det varmeste!"

Nina
"Hver eneste økt sammen med Rune har vært fantastisk! Han gir meg skikkelig motivasjon til å ville få det til, og han er alltid der å støtter og løfter deg opp når du skulle trenge det. Han er en god støttespiller og hjelper deg godt på veien til der man vil med treningen På timene til Rune så har jeg lært meg mye om styrketrening og teknikk. Det har vært fint å lære seg god teknikk og riktig utførelse av treningen. Føler nå at jeg har bedre kontroll på grunn av god veiledning. Han har virkelig hjulpet meg godt på veien til der jeg er idag Jeg synes det har vært veldig spennende og gøy å trene sammen med Rune! Han har vært tålmodig og veiledet meg gjennom alle treningsprogrammer vi har hatt sammen. Har virkelig fått meg til å se annerledes på trening. Har følt meg godt ivaretatt, og det har vært veldig trygt og godt å ha en som kan faget sitt. Jeg kan virkelig anbefale Rune til alle som er motivert til å gjøre en livsstilsendring og har lyst til å lære!"

Ida
"Jeg startet PT-trening med Rune for å få den hjelpen jeg trenger for riktig trening og styrketrening. Rune er strukturert og nøyaktig, han tilpasser øvelsene ut i fra ditt nivå og utvikling, han sørger også alltig for at du gjør øvelsene riktig for å unngå skader i fremtiden. Ved en lyskeskade jeg hadde midt i treningsperioden tilpasser Rune treningen for meg for å opprettholde treningen og bygge videre uten smerter. I dag kan jeg trene som normalt uten komplikasjoner for lyske. Timene med Rune har vært krevende, med morsomme og varierte øvelser. I tillegg til treningen har jeg fått kostholdsråd underveis, dette har også hjulpet meg i å nå målet. Totalresultatet er at jeg har gått ned en del i kroppsfett, samtidig som muskelmassen har økt. For min del har PT-timene gjort det enklere å komme seg på trening, og styrketrening er morsommere. Jeg kan anbefale Rune til andre som ønsker hjelp til å komme i gang eller opprettholde trening med en hyggelig, variert og effektiv treningshverdag med inspirerende setting."

Petter
"Har trent noen år på treningssenter rundt forbi - alt etter hvor jeg har bodd. For et år siden begynte jeg å få vondt i ryggen, og ba Rune om hjelp for å vite hva jeg gjorde feil. Vi gikk gjennom øvelsene jeg pleide å gjøre - og han fant fort ut hva årsaken var, og fikk korrigert meg. Nå gjør jeg apparatene riktig, og det er jo bare gøy når jeg kjenner det "tar" der det skal. Rune er en utrolig sympatisk fyr, dyktig på det han gjør og lytter til hva en har å si. Jeg anbefaler Rune som PT, og kommer selv til å bruke han igjen hvis jeg trenger det igjen ! "

Anne Torill
Å starte en livsstilsendring har vært vanskelig for meg å gjør alene. Jeg har prøvd flere ganger uten å lykkes. I november 2020 meldte jeg meg inn på treningssenter for å starte et nytt og sunnere liv. Det endte med at jeg ikke skjønte hvordan jeg skulle gjør de forskjellige øvelsene og syntes det var veldig vanskelig å spise riktig mat for å få gode resultater. Jeg ønsket jo å ned i vekt å få trening til å bli noe gøy I Slutten av januar 2021 så tok jeg kontakt med Rune. Jeg var åpen og ærlig med Rune at jeg ønsket å gå ned i vekt, komme i form og få en sunnere livsstil. Vi kom derfor raskt i gang og skrev notater og lagde en plan for hvordan vi kunne klare dette. På 1 år har Rune hjulpet meg med å komme i mye bedre form i tillegg til at jeg har gått 20 kg +- ved hjelp av en livsstilsendring. Jeg har også slitt mye med vondt i knær, Rune har lært meg å gjøre øvelser riktig med god teknikk og laget program etter mine behov slik at kroppen nå tåler mer. Det har gjort at jeg nå kan trene smertefritt! Trening har vært noe jeg absolutt ikke har likt pga jeg aldri har fått det til slik jeg har ønsket, men takket være en fantastisk flink og dyktig PT har trening blitt noe jeg virkelig elsker! Å ha en PT som Rune som har humor, smiler og motiverer meg er virkelig det jeg har trengt! Aldri en kjedelig PT-time med Rune:) Han kan det å motivere når jeg føler ting ikke går bra, og holder motivasjonen min oppe. Rune er en Personlig Trener jeg virkelig vil anbefale videre til deg som ønsker å komme i gang med en livsstilsendring og en sunnere hverdag!

Regine
"Trenger du PT? Rune har vært med meg gjennom 3 år, med trening og kostholdsendring. Prosessen har uten tvil forandret livet mitt. Rune er tålmodig, omsorgsfull og både ser å hører på det du har å si. Når han kan få en dame som hater gym og trening til å virkelig like det, da vet du at du er på rett plass. Reisen til meg og Rune er er enda igang og jeg kan virkelig anbefale Rune på det høyeste!"

Ida
"Jeg har slitt med kroniske smerter i flere år, nye og gamle. Prøvd alt av behandling men fortsatt smerter daglig. Etter noen uker på trening sammen med Rune, kunne jeg nesten ikke tro at jeg var mer eller mindre smertefri. Med Rune fikk jeg riktig fokus på problemområdene, og ikke minst forståelse for mine utfordringer. Praten går lett, og ingen timer med Rune er kjedelige. Rune ser hele heten hos hver enkelt menneske. Og jobber ut fra at alt henger sammen. Kostholdsplanen og at han følger meg opp ukentlig er også veldig enkelt og motiverende. Han svarer alltid på alt jeg lurer på og har alltid noen gode ord på lur. Så glad for at jeg investerte tid og penger i helsa mi. Rune er gull."

Adele
"Rune er utrolig kunnskapsrik og møter alltid godt forberedt til timene. Han har satt mål for treningen som for meg har virket helt uoppnåelige, men vi når målene i tur og orden og grensene blir flyttet. Rune har veldig fokus på teknikk og skadeforebyggende trening – øvelsene skal gjøres riktig. Han er også flink til å variere øvelsene så det ikke blir kjedelig. Det er lett å yte maks med Rune som PT, han er motiverende, hyggelig og alltid i godt humør. Ingen ting er tungt eller vanskelig, bare litt krevende:). Og ikke minst, han er alltid 100% tilstede i timene. Resultatet av min investering i PT er at skuldersmertene er så godt som borte. Jeg har igjen full bevegelighet i skulder/arm:). Styrken generelt sett har blitt veldig bra. Det er morsomt å trene.” Rune kan absolutt anbefales som PT. Du får kvalitet på treningen, overskudd og energi Rune har tilpasset øvelsene etter meg og oppfattet raskt hva slags trening som ga meg det ekstra ”kicket” for at motivasjonen skulle vare."

Aktfaa
"Jeg har hatt Rune som PT i snart et år. Både til styrketrening og kondisjonstrening. Rune er opptatt av hva som er målet med treningen, og tilpasser treningsprogrammet deretter. Han er veldig engasjert og bryr seg, noe som motiverer meg. Får man en skade så tilpasser han treningene deretter og kommer med forebyggende øvelser. Rune har mye kunnskap om kropp og muskler og er veldig opptatt av skadefri trening. Jeg anbefaler virkelig Rune som PT."

Thor Einar